hantle atlas ćwiczen

[...] siłę. Do dyspozycji posiadam: - ławkę treningową - atlas (modlitewnik, wyciągi, ławka do robienia brzuszków i coś takiego do rozpinania barków) - sztangę prostą - 2 gryfy - hantle - rower treningowy, - orbitek - sporo obciążenia( ok. 90 kg) - bieżnie treningową Myślę, że uda wam się coś wymyślić, i że stworzycie mi odpowiedni plan ćwiczeń. Z [...]

[...] ćwiczeń ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp ) ale w ćwiczeniach na brzuch prawie wszystkie tam podane są niemożliwe do wykonania w domu (do dyspozycji mam tylko hantle). Znalazłem sporo ćwiczeń na innych stronach ale nie mam do nich zaufania, stąd moje pytanie: jakie ćwiczenia mogę wykonywać w domu na brzuch robiąc masę? Mam trochę [...]

[...] mierzyłem 177 cm wzrostu . Ten rok w moim życiu był najlepszym jaki do tej pory przeżyłem ;) . Otóż mam w piwnicy mała, ciasną, ale własną siłownie (Atlas, ławeczka, drążek, hantle, sztangi, obciążenie, po prostu wszystko czego potrzeba, oprócz treningu nóg ) . Zacząłem ją regularnie odwiedzać . Pierwsze efekty były niesamowitym kopem [...]

[...] przymierzałem się do ćwiczeń z tym że na siłowni którą mam w domu po bracie. Nie jest ona jakaś słaba właściwie jest w niej większość potrzebnych rzeczy: atlas, różne gryfy, hantle, drążek, worek bokserski, ławeczka do brzuszków, wyciąg. I tu pojawia się drugi problem gdyż, myślę ze mam silna wolę i starałem się mocno ćwiczyć(mój trening trwał 3 [...]

[...] mierzyłem 177 cm wzrostu . Ten rok w moim życiu był najlepszym jaki do tej pory przeżyłem ;) . Otóż mam w piwnicy mała, ciasną, ale własną siłownie (Atlas, ławeczka, drążek, hantle, sztangi, obciążenie, po prostu wszystko czego potrzeba, oprócz treningu nóg ) . Zacząłem ją regularnie odwiedzać . Pierwsze efekty były niesamowitym kopem [...]

[...] Do dyspozycji posiadam: - ławkę treningową - atlas (modlitewnik, wyciągi, ławka do robienia brzuszków i coś takiego do rozpinania barków) - sztangę prostą - 2 gryfy - hantle - rower treningowy, - orbitek - sporo obciążenia( ok. 90 kg) - bieżnie treningową Myślę, że uda wam się coś wymyślić, i że stworzycie mi odpowiedni plan ćwiczeń. Z [...]

[...] Cel: Poprawa masy i siły Staż: Z przerwami 4 miesiące Dieta: odpowiednia (może nie najlepsza ale zawiera to co potrzebuję Suplementy: brak Sprzęt: Chwilowo mam atlas, hantle, ławkę, gryf łamany, sztanga prostaa niestety brakuje mi stojaków, ale planuję w wakacje dokupić. Przeciwskazania zdrowotne: Brak Plan ułożyłem sobie taki, oceńcie [...]

[...] lub troche sie poprawic 3. W jak najkrotszym czasie chce przybrac na wadze zeby szybko bylo widac efekty! A wiec tak, teraz sprawa sprzetu. Ostatnio kupilem na allegro hantle 2x15kg teraz macham po 7,5kg, procz tego atlas TYTAN 5. Procz tego robie silownie u siebie w nowym domu maty dzisiaj przyszly planujej eszcze kupic laweczke moze tez [...]

Witam. Cwicze w domu. Do dyspozycji mam atlas w wycigiem gornym i dolnym, gryf prosty, hantle i ławke. Jako ze jest wiele tematow typu "prosze ułozyc mi plan na mase" sam zdecydowałem przeanalizowc wiec kilka planow doswiadczonych uzytkownikow na forum i wyszło mi cos takiego: Poniedziałek: klata+triceps wyciskanie sztangi na prostej 4x Wyciskanie [...]

Siemanko zwracam sie z takim problemem...otoz mam troche pieniedzy i mam ochote kupic sobie atlas do cwiczen i hantle lub laweczke 2 sztangi oraz hantle....(naturalnie wiem ze lepsza jest silownia ale nie wiem jak dlugo bedzie dobrze z kasa) co polecacie??co jest lepsze i dlaczego??czy na zwyklej laweczcce da rade zrobic cos konkretnego??pozdrawiam

[...] : przyrost masy miesniowej Staż treningowy na słowni : Miesiąc? Uprawiane inne sporty : w przeszłości MT Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle,sztanga w najbliższym czasie atlas Dieta : brak, ponieważ nie mam pomysłu na nią Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

[...] http://images22.fotosik.pl/123/6cec6cb98925f4ab.jpg mam dodatkowo hantle to tak dodaje bo nie będę dawał fotek ;) chciał bym zacząć treningi na masę 4/5 dniowe bez nóg bo nogi mam w dobrej formie bo sporo latam na rowerze... mam 180cm [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 63 kg Wzrost: 170 cm Cel treningowy: siła i kondycja Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 5kg expander skakanka Dieta: urozmaicona,bogata Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] tabletek. Przed końcem zacznę brać jabłczan i na koniec odblok. Dieta jaką mam chyba wystarczy? Wszystko co zaplanowałem ułożyłem z tego co znalazłem w sieci więc proszę skorygujcie co jest nie tak. zależy mi żeby zbudować plecy klatkę i ręce może znajdę tu plan ćwiczeń najlepiej tylko na hantle za miesiąc kończę budowę domu gdzie będzie atlas.

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): prosty atlas z obciążeniem 50kg- coś na wzór tego: http://www.fitness-sport.pl/catalog/images/atlas_4300.jpg 3 hantle po 10kg każdy ławka i sztanga 90kg (80kg obciążenia + 10kg gryf) Uchwyty do pompek opaski obciążeniowe na nadgarstki (2x2kg) ekspander drążek nie wiem czy to się [...]

Cześć, jestem początkującym, wcześniej nic nie ćwiczyłem. Chcę nabrać trochę mięśni w każdej partii ciała. Do dyspozycji mam hantle ze zmiennym obciążeniem( odważniki po 1,25kg x2 ; 2,5kg x4 na 1 hantlę) , gumy do ćwiczeń ze zmiennym obciążeniem ( 1 do 5 gum ) i ławkę skośną z regulacją. Planuję zakupić drążek i może kiedyś ale nie w najbliższym [...]

Plan na 3 treningi na siłowni w tygodniu. Nie wiem czy nie za dużo tych ćwiczeń, dlatego chcę się was spytać o poradę. Z góry dzięki ;) Poniedziałek : Klatka - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej ( 12/10/8/6 ) - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej ( 12/10/8/6 ) - Wyciskanie hantli na ławce poziomej ( 12/10/8/6 ) - Rozpiętki [...]

[...] Oboje pracujemy raczej umyslowo i mozemy poswiecic do 6 dni w tyg na silownie. Silownia na ktora uczeszczamy ma zarowno maszyny jak i standardowe urzadzenia do cwiczen typu atlas laweczki hantle. Jesli mozecie tez nam doradzic co do diety ile posilkow dziennie itd. Wielki dzieki za wszystkie odpowiedzi i pozdrawiamy i zyczymy sukcesow.

[...] wyciag górny 160 ławka skośna 120 drażek do podciągania 100 gryf 70 gryfy do hantli 40 przyrząd do nóg 60 i obiążenie: wyc górny 50 200 wyc dolny 50 200 gryf 100 400 hantle 30 120 ob. Do nog 50 200 razem 2110zł + wysyłka = ok. 2500zł Co polecacie w tej cenie? Może jakiś atlas? Na oku mam domyos, thorn, tytan, uzywane kettler2000, body [...]

[...] że można dopasować je do swoich wymiarów by nie przeszkadzały podczas ćwiczeń) stan dobry jak na zdjęciach cena 250zł gryfy prosty 160 i skośny 120 gwintowany cena 100zł 4 hantle obciążenie w których skład wchodzą: Ciężary złote do hantli złotych nadają się do obciążenia innych gryfów 2x1kg 2X2kg 2x3kg 2x4,5kg Ciężary czarne 2x2,5kg [...]